↔️ Как поменять отношение к себе
↔️ Как поменять отношение к себе На сеансах психотерапии можно добиться более качественных результатов, потому что все пусковые механизмы самокритики находятся на уровне бессознательного. А в одиночку туда проникнуть практически никому не удается. В «домашних условиях» можно попробовать сделать следующее: представить себя маленькую, ту, которую обвиняли и критиковали. Дать ей поддержку. Сказать ободряющие слова. Дать обещания и разрешения: 🟡 «Я разрешаю тебе не чувствовать себя виноватой. Ты ни в чем не виновата, потому что я так решила» 🟡 «Я разрешаю тебе чувствовать себя счастливой» 🟡 «Я разрешаю тебе радоваться» 🟡 «Я разрешаю тебе пробовать и ошибаться» 🟡 «Я разрешаю тебе грустить, когда грустно, и смеяться, когда весело» 🟡 «Я разрешаю тебе чувствовать себя живой» 🟡 «Я обещаю заботиться о тебе, быть с тобой рядом, поддерживать и помогать» 🟡 «Ты мне очень нужна, и я очень люблю тебя»