🔬 Ваш мозг на 60 % состоит из жира. И неправильный жир его разрушает.
🔬 Ваш мозг на 60 % состоит из жира. И неправильный жир его разрушает. Мозг — самый «жирный» орган тела. Но ему нужен конкретный жир: омега-3 жирные кислоты. Они входят в состав мембран нейронов. Без них оболочка клетки теряет гибкость, сигналы проходят хуже, воспаление растёт. Исследование показало: у людей с высоким уровнем омега-3 в крови объём мозга в среднем на 4 % больше, чем у тех, у кого уровень низкий. 4 % — это примерно 2 года разницы в старении мозга. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 ЧТО ДЕЛАТЬ: Две порции жирной рыбы в неделю: скумбрия, сельдь, сардины, лосось. Не обязательно дорогой. Если рыба не входит в рацион — обсудите с врачом добавки омега-3. Не назначайте себе сами. Одновременно сократите трансжиры: маргарин, дешёвая выпечка, фастфуд. Они буквально делают мембраны нейронов жёсткими. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📎 Источники: 1. Titova OE, et al. Neurology, 2014 → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24532767 2. Gómez-Pinilla F, Nat Rev Neurosci, 2008 → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18568016 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Сколько порций рыбы едите в неделю? Пишите цифру 👇 Мозг на максимум #питание #омега3 #нейронаука