🔬 НАУЧНЫЙ ФАКТ: Сон строит память.
🔬 НАУЧНЫЙ ФАКТ: Сон строит память. Буквально. Пока вы спите — мозг работает. Во время глубокого сна гиппокамп «переписывает» дневные впечатления в кору больших полушарий. Это называется консолидация памяти. Нет сна → нет записи. Вы учили 4 часа, а запомнили 40 минут. 📌 ЧТО ДЕЛАТЬ: 7–8 часов сна. Не «отосплюсь в выходные». Каждую ночь. Особенно после обучения. После зубрёжки не сидите до 3 ночи. Лягте. Мозг доделает сам. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📎 Источники: 1. Diekelmann & Born, Nature Reviews Neuroscience, 2010 → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20068231 2. Walker MP, The paradox of sleep and memory, Neuron, 2005 → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16269358 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Сколько часов спали прошлой ночью? Пишите цифру 👇 Мозг на максимум #сон #память #нейронаука