❤️ Мифы и факты о здоровье сердца
❤️ Мифы и факты о здоровье сердца Добрый день! На связи Екатерина Шебедя — врач-диетолог центра «МОЖНО Есть». Сегодня, 11 августа, отмечается Международный день здоровья сердца. По этому поводу собрала самые распространенные мифы, которые слышу от своих пациентов. Сохраняйте пост и делитесь с близкими ❤️ ❌ «Главный враг сердца — сливочное масло» ✅ На риск сердечно-сосудистых заболеваний влияет не один продукт, а рацион и образ жизни в целом. ❌ «Нужно полностью отказаться от продуктов с холестерином» ✅ Холестерин из пищи (например, из яиц) лишь незначительно влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Атеросклероз развивается из-за нарушений обмена холестерина, а не из-за одного конкретного продукта. ❌ «Все жиры вредны и приводят к инфаркту» ✅ Жиры необходимы организму, важно лишь их качество и баланс. Старайтесь чаще выбирать ненасыщенные жиры: растительные масла, орехи, семечки, авокадо, жирную рыбу. А количество насыщенных и трансжиров лучше ограничивать: они содержатся в жирном красном мясе, колбасных изделиях, некоторых полуфабрикатах и маргарине. ❌ «Чтобы защитить сердце, нужна строгая диета» ✅ Гораздо важнее разнообразное и сбалансированное питание, регулярная физическая активность и поддержание комфортной массы тела. Жёсткие ограничения не делают сердце здоровее. ❌ «Для сердца обязательно нужны кардиотренировки» ✅ Любая регулярная физическая активность лучше, чем её отсутствие. ВОЗ рекомендует уделять движению не менее 30 минут в день. Это может быть прогулка, велосипед, плавание, танцы или любая активность, которая приносит вам удовольствие. ❌ «Болезни сердца бывают только у пожилых» ✅ Не всегда. Существуют наследственные нарушения обмена холестерина, которые могут приводить к раннему развитию атеросклероза, инфарктов и инсультов. Кроме того, на первых этапах заболевание часто протекает бессимптомно, поэтому важно регулярно проходить профилактические обследования. Берегите сердце не с помощью строгих запретов, а благодаря привычкам, которые работают в долгосрочной перспективе. Если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания или другие хронические состояния, питание тоже может быть частью лечения. В «МОЖНО Есть» мы помогаем выстроить рацион с учетом диагноза и при необходимости работаем в тандеме с вашим лечащим врачом. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX