💬 «Как перестать чувствовать вину за съеденное сладкое?»
💬 «Как перестать чувствовать вину за съеденное сладкое?» Вам отвечает Алина Бабицкая — психолог «МОЖНО Есть». Давайте попробуем разобраться, что на самом деле происходит, и что можно сделать Подумайте, что стоит за этой виной? Вина за сладкое может быть убеждением, что существуют «правильные» и «неправильные» продукты. А ваша ценность как-то зависит от того, что вы едите? Например: Фрукты и пп-сладости = "можно, я хорошая" Обычные сладости = "нельзя, я плохая" Это называется дихотомическое мышление в еде — и именно оно (а не сладкое) может быть основной проблемой. Чем сильнее запрет — тем сильнее хочется запрещенного. Вина после еды усиливает негативные эмоции, от которых хочется избавится. Как? Снова «заесть». Это цикл ограничение → нарушение/ срыв → вина → ограничение. Что может помочь? 1. Нейтрализация продуктов Попробуйте перестать делить еду на «чистую» и «мусорную». Сахар — это просто углевод. Не яд и не награда. 2. Исследуйте триггер Когда тянет к «обычным» сладостям — что происходит до этого? Усталость, стресс, скука, недоедание? Часто это сигнал о потребности, не связанной с едой. 3. Легализация Парадоксально, но разрешение себе есть сладкое может снизить его потребление. Запретный плод всегда слаще. 4. Работа с убеждениями Откуда взялось правило, что сахар — это плохо? Диеты, окружение, соцсети? Эти правила были кем-то придуманы — и они не являются объективной истиной. Ваши «неудобные вопросы» ждем в анонимном боте. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX