Йога для женского здоровья — 29 мая 2026 г. в 10:14:00.702
Йога для женского здоровья Поза бабочки — главное упражнение для женщин. Оно раскрывает тазобедренные суставы, улучшает кровоток в малом тазу, готовит к родам. Раскрытие таза снимает застой крови, улучшает питание органов, растягивает связки. Это профилактика опущения, воспалений, болезненных месячных. Техника женской силы: 📌Сядьте, соедините стопы перед собой 📌 Подтяните пятки максимально близко к тазу 📌 Колени опускайте к полу (как крылья бабочки) 📌 Покачивайте коленями вверх-вниз 30 раз 📌 Затем наклонитесь вперёд, тянитесь лбом к стопам 📌 Держите 1-3 минуты Делайте каждый вечер. Сначала колени будут высоко — постепенно опустятся. Через месяц таз раскроется, боли при месячных уйдут, улучшится гибкость. Мудрость Поколений
27 реакций