Пять минут — и грудная клетка раскрывается, а тревога уходит
Пять минут — и грудная клетка раскрывается, а тревога уходит В восточной медицине сердце — «император» всех органов. И у него есть своя «крепость» — грудная клетка. Когда мы переживаем стресс, страх или горе — плечи сворачиваются вперёд, грудь закрывается. Тело буквально защищает сердце. Но хроническое закрытие грудной клетки — это сжатые лёгкие, поверхностное дыхание и постоянная фоновая тревога. «Раскрытие сердца» — практика из цигун, которая обратна этому зажиму. ➡️ Встаньте или сядьте прямо. Переплетите пальцы за спиной. ➡️ На медленном вдохе — тяните руки назад и вниз, раскрывая грудную клетку максимально. Голова чуть запрокидывается. ➡️ Задержитесь на 3 вдоха — дышите в грудь, не в живот. ➡️ На выдохе — медленно вернитесь, обнимите себя руками. ➡️ Повторите 5 раз. Мудрость Поколений