Упражнение, которое разбирает позвоночник позвонок за позвонком
Упражнение, которое разбирает позвоночник позвонок за позвонком Каждый позвонок — жемчужина. Здоровый позвоночник — это когда каждая жемчужина на своём месте и свободно движется. Упражнение «Нить жемчуга» — медленное волнообразное движение позвоночником, которое разогревает каждый сегмент по отдельности. 🔸 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 🔸 Начните медленно наклоняться вперёд, округляя позвоночник — сначала голова, потом шея, потом грудь, потом поясница. Как будто разбираете нить жемчуга сверху вниз. 🔸 В нижней точке — руки свободно свисают, колени чуть согнуты. Подышите так 3 вдоха. 🔸 Медленно поднимайтесь в обратном порядке — снизу вверх, позвонок за позвонком. Голова — последней. 🔸 Повторите 5–7 раз. После — позвоночник чувствуется живым и тёплым. Мудрость Поколений