Как не утонуть в «проработках» и всё-таки добиться результата в терапии
Как не утонуть в «проработках» и всё-таки добиться результата в терапии Частая ловушка: пришёл с целью — и через пару сессий уже «разбираешь детство», «прорабатываешь маму», «исследуешь тревогу». А зачем всё начиналось — забыл. Много работы → мало результата. Разбираю, как делать иначе 😎 1 Цель — это компас, не пожелание Цель в терапии — не «хочу быть счастливым». Это конкретный вектор изменений. Она не должна меняться от каждого нового инсайта. перестать срываться в агрессию выстроить стабильные отношения выйти на доход X без выгорания Если цель «плавает» — ты не идёшь, ты блуждаешь. Она должна возвращаться в фокус на каждой сессии. 2 Мишени — то, что стоит на пути Мишени — не «всё, что болит». Это конкретные внутренние процессы, которые мешают достичь цели. импульсивная реакция на критику страх потери стабильности убеждение «больше = опасно» Главный вопрос: если убрать это — ты станешь ближе к цели? Если нет — это не мишень, это отвлечение. 3 Работаем не с целью — а с мишенями Парадокс: цель нельзя «проработать». Нельзя проработать счастливые отношения или высокий доход. Можно работать только с тем, что мешает им случиться. Поэтому фокус работы — всегда на мишенях 📡 Цель — это направление➡️ Мишени — это препятствия📛 Если убираешь препятствия, но не двигаешься по направлению — ты просто стал лучше стоять на месте.