Память избирательна: через месяц трудно вспомнить, было ли лучше или хуже, чем сейчас. ... — 28 сентября 2026 г. в 16:01:13.839
Память избирательна: через месяц трудно вспомнить, было ли лучше или хуже, чем сейчас. Поэтому полезно вести короткий дневник — пять пунктов в день, минута времени. 1. Сон — во сколько легли, во сколько встали, было ли отдых. 2. Движение — была ли активность, хотя бы прогулка. 3. Питание — переедание, пропуски еды, сахар. 4. Стресс — оценка от 1 до 5. 5. Энергия вечером — та же шкала от 1 до 5. Смысл не в детальной аналитике, а в том, чтобы через две-три недели увидеть закономерность, а не полагаться на ощущения. По практике, играет именно эта простая привычка — она первой показывает связь, которую сам не заметишь: например, что три ночи подряд с недосыпом дают заметное только на бумаге. Начните дневник сегодня же. Пройдите тест IPSS — международный опросник симптомов простаты. Занимает одну минуту, результат можно показать врачу на приёме. → https://ipss.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.