Простое упражнение на субботу: вспомните, что вы ели вчера, и честно разложите это по т...
Простое упражнение на субботу: вспомните, что вы ели вчера, и честно разложите это по тарелке. Ничего считать не нужно, достаточно пяти вопросов. Был ли завтрак, и был ли в нём белок? Сколько раз за день вы ели сладкое или что-то из пакета? Были ли овощи хотя бы дважды? Была ли нормальная порция белка? Сколько воды выпили между приёмами пищи? Это не тест на «правильность», а способ увидеть, где вчера брались силы и где они уходили. Часто день держится на кофе, булочке и позднем ужине. Выберите одну вещь, которую стоит поменять в ближайшие дни, — например, добавить белок в завтрак. Маленькие изменения закрепляются лучше, и по практике дают заметный эффект на энергию через две-три недели. Напишите в комментариях, что оказалось самым неожиданным в вашем «вчера». Если тема простаты откликается — почитайте о книге «Аденома простаты. Что важно знать мужчинам 50+»: 222 страницы, 18 чек-листов. → https://kniga.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.