Интервальное голодание: какие схемы подходят мужчине 45+?
Интервальное голодание: какие схемы подходят мужчине 45+? Суть проста: Вы едите только в определённое «окно» в течение суток, а остальное время — пауза в еде. Самая мягкая схема — 12/12: двенадцать часов еды и двенадцать часов перерыва, например с 8 до 20. Её обычно и советуют начинать новичкам. По данным исследований, умеренные перерывы между приёмами пищи могут помогать организму переключаться на другие источники энергии. Но у каждого человека реакция своя, и «магической» схемы нет. После 45 важно не гнаться за жёсткими режимами: сон, настроение и самочувствие важнее красивой цифры. Если появляются слабость, головокружение, раздражительность — окно стоит расширить. В окне питания сохраняйте полноценную еду: белок, овощи, полезные жиры. Голодание не отменяет качество рациона. Интервальное голодание подходит не всем. При диабете, заболеваниях ЖКТ, сердца и приёме лекарств сначала обсудите режим с врачом. Скачайте бесплатный чек-лист «18 шагов к восстановлению мужской силы и энергии». → https://cheklist.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.