Мужской психолог | Вадим

Что делать, когда тебя накрыла сильная эмоция В любом обучении для психолога — самое главное и практика😁 Вчера пробовали классную ACT-технику — «Бросаем якорь». Она нужна в моменты, когда тебя накрывают неприятные эмоции, чувства или странные мысли вот в той ситуации год назад надо было сказать.... Что делаем? 1. Замечаем, что происходит. Какие сейчас мысли? Какие чувства и эмоции? И ни в коем случае не пытаемся от них убежать, срочно заменить позитивными или "зааффирмировать"😬. Мыслить позитивно — путь к неврозу 2. Переводим внимание в тело. Где это ощущается сильнее всего? Что я сейчас чувствую именно физически? Не пытаемся убрать ощущение. Просто замечаем. 3. Двигаем телом. Подвигайте руками, ногами, потянитесь, встаньте, выпейте воды. Мысли и чувства я напрямую контролировать н…

+1

Пошел нафиг мой прекрасный режим, где я ложился в 23:00 и вставал в 6:30 Да здравствует обучение терапии принятия и ответственности (АСТ) на ближайшие 13 месяцев, каждый понедельник и четверг с 22:00 до 00:30 Считаю, что в любом деле очень важно иметь возможность для развития. Это всегда усиливает любовь к делу Ура!🥳

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие… Мой канал в Мах 💬 Подписывайтесь, кому там удобно следить. Все посты дублируются автоматически

+2

Начал для себя разделять отдых на 2 важные части: 1. «Активный» отдых. То, что наполняет эмоциями, пробовать новое, ехать, бежать, изучать… отдых после которого нужен отдых 😅 2. «Пассивный» отдых. НичегоНеДелание, минимум движений, никакой новизны. Дать время улечься внутри всем событиям и восстановиться А какие у вас критерии качественного отдыха? ПС. Пара фоток как раз с активной фазы