3 вопроса, которыми я теперь за@бываю себя и свою девушку 😅
3 вопроса, которыми я теперь за@бываю себя и свою девушку 😅 Сейчас изучаю ACT — терапию принятия и ответственности — и немного трансформирую то, что изучаю, под себя. Одна из вещей, которой мы учимся — замечать, что со мной происходит прямо сейчас. Мои мысли, чувства, ощущения в теле просто возникают и проплывают, а я могу наблюдать за ними со стороны и выбирать, что делать дальше. И я вывел для себя три очень простых вопроса, которые помогают понять: я вообще сегодня живу в соответствии с тем, что для меня важно, или опять куда-то не туда уехал. 1. Какой самый смешной или интересный Reels я посмотрел за последние 6 часов? Обычно я не могу вспомнить 😁 И этот вопрос неплохо отрезвляет. Потому что показывает, на что ушёл кусок моей жизни, хотя вряд ли именно так я хотел бы её потратить. 2. Что важного для меня произошло сегодня? Сегодня, например, я снял видео на YouTube и получил удовлетворение от результата. Я сделал что-то новое для себя, что мне пока непросто даётся, — и у меня получилось. И в этот момент я понимаю: да, сегодня я двигался туда, куда мне важно. 3. Что я сегодня сделал, чтобы человеку рядом со мной стало хоть немного лучше? Для меня отношения сейчас тоже очень важная сфера. И этот вопрос возвращает внимание с себя на человека рядом. Если на первый вопрос я ничего не могу ответить — возможно, стоит поменьше тратить туда жизнь. Если есть ответ на второй — я понимаю, что сегодня сделал что-то в соответствии со своими ценностями. А третий показывает мне, в какую сторону прямо сейчас движутся мои отношения. Вопросы элементарные. Но мне нравится, что они возвращают из рассуждений о том, «каким человеком я хочу быть», к тому, как я реально прожил сегодняшний день. P.S. Второй вопрос ещё классно совпал с тем, что я сейчас читаю в книге «Хрупкие люди» про нарциссизм. Там очень откликнулась одна мысль про то, что вообще значит присвоить себе свои результаты. Не просто что-то сделал — и побежал дальше, а действительно признал: это сделал я, это мой результат, и теперь я могу на него опираться. Там есть несколько классных критериев, по которым можно понять, присвоил ты себе свой результат или нет. Если этот пост наберёт 20 🔥 — расскажу что за мысли и как их применять.