[Я вернулся] — 7 августа 2026 г. в 02:34:23.967
[Я вернулся] ... с результатами собственного эксперимента по ограничению контактов с цифровой реальностью. Теперь я понимаю мем с персонажем Робина Уильямса из «Джуманджи» немного глубже 😁 А теперь к подробностям, вводные данные: · Срок — 7 дней · Оставил: звонки по телефону, но исходящие (за исключением срочных) только дважды в день: утром и вечером по пол часа. Переписка в MAX — по тому же принципу. · Исключил: смс и электронную почту. Активность в ВК, Telegram, Instagram, Одноклассники, Б17. Новости по всем каналам и их обсуждение с кем-либо. Бесцельный скроллинг интернет-лент, просмотр телепередач и фильмов. Что выяснил: Я зависим (будто бы я раньше об этом не знал). Тяга заглядывать в телефон — каждые 20–40 минут. И она вполне преодолима, но сначала усиливает тревожность. Где-то на третий день тяга стала ослабевать. Вместе с ней затихла тревожность. Высвободилось 60–80 минут в день. Я тратил их на чтение/медитацию/молитву/физкультуру. К концу недели улучшился сон — без залипания перед экраном перед сном. Стало меньше тревожных мыслей: о будущем, о том, что что-то случится, о том, что я что-то не успею. Переживания, что отношения с близкими пострадают — не оправдались. Скорее наоборот. Мой вывод: Сокращать время в интернете полезно: это бережет психологическое здоровье и время. И лучше учиться этому как можно раньше. Потому что человеческий мозг и психика просто не приспособлены к такому объёму информации: мы это не «вывозим». Таково устройство нашей нервной системы 🤷♂️ Поэтому я рекомендую вам тоже попробовать. Оставить только то, что наполняет. Не обязательно на неделю. Можно начать с одного дня. Или с отказа от новостей. Или с прогулки без телефона. Главное — просто заметить, как много шума можно убрать, и как много тишины останется 😉