Я тренер, и я не тренируюсь уже месяц. Но знаю как после такого перерыва вернуться к тр...
Я тренер, и я не тренируюсь уже месяц. Но знаю как после такого перерыва вернуться к тренировкам. 1. Не заставлять себя сразу выполнять часовую тренировку. 2. Начинать с базы, простых, обязательных упражнений. 3. Хвалить себя за эти маленькие шаги, не ругать если не сделала. 4. Вести блог, в котором подписчики ждут тренировки 😉 На видео моя простая обязательная программа. Когда есть реформер, делаю на нём, когда нет всё можно повторить на мате. - круги ногами - мобильность тазобедренных и стабильность таза. - плечевой мост - сила ног и ягодиц, мобильность позвоночника. - русалка - мобильность грудного отдела позвоночника, стабильность лопатки в движении. - ролл даун - сила мышц центра, мобильность позвоночника. Всего 4 минуты!!! Всем ПИЛАТЕС ❤️