На Пилатес с Анной Денисовой

Русалка на мяче, автоматически включет в работу мышцы тазового дна. Мяч должен быть немного сдут. Обычно работу с тазовым дном я даю как домашнее задание. Во-первых это медленная работа, во-вторых интимная. Но вот эта последовательность хороша и на группах.

Завтрак сегодня скромный, тост с паштетом, но доза кофе с апельсиновым зефиром обязательна☕️ Кофейный и апельсиновый вкусы в сочетании друг с другом, мой фаворит сейчас.

Вот такой сегодня анонс тренерского класса. Пятница 13.00 встречаемся в онлайне на реформерах.

Полину я вам всё время в деле показываю, Даню тоже поймала в творческом процессе.

Сегодня в деле и кольцо и ролл и мяч. Если ролла длинного нет, можно сделать эту серию лёжа на коврике. Последовательность лёжа на животе, а потом на спине, даёт поработать мышцам тела сзади и спереди, для лучшего баланса в теле. С ракурсом конечно не угадала, исправлюсь 😉

Меня очень порадовали результаты опроса. Горжусь вами❤️