Есть кое-что, без чего организм буквально начинает сыпаться.
Есть кое-что, без чего организм буквально начинает сыпаться. 🐳 Так можно сказать много про какие витамины и микроэлементы, один из них — это Омега-3 Вот что происходит, когда омеги не хватает: - Кожа теряет влагу изнутри, потому что клеточные мембраны буквально пересыхают – и никакой крем это не решит, потому что проблема не на поверхности. - Волосы становятся тусклыми и ломкими, потому что фолликулу не хватает «строительного» жира. - Настроение становится нестабильным – раздражительность, тревога, ощущение «я на грани» – потому что мозг на 60% состоит из жира, и значительная его часть это ДГК, одна из ключевых омега-3 кислот, которая напрямую влияет на эмоциональную регуляцию. - Суставы начинают болеть после тренировок или просто по утрам. - Иммунитет падает, и ты снова болеешь в самый неподходящий момент. Если ты питаешься нормально и сбалансированно, то скорее всего твоему организму хватает омеги-3. Но тут главное себе не врать)) Если бы все питались нормально и сбалансированно, то трава была бы зеленее, а люди добрее. Откуда брать омегу? - Самый богатый природный источник омега-3 – жирная морская рыба: скумбрия, сардины, дикий лосось, сельдь. Но есть нюанс: чтобы покрыть суточную потребность, нужно есть такую рыбу минимум три раза в неделю, и она должна быть именно дикой, а не выращенной на ферме. Фермерская рыба питается комбикормом, а не водорослями и планктоном, поэтому содержание омеги в ней в разы ниже. На практике большинство женщин не едят рыбу с такой регулярностью, и уж точно не дикую. - Растительные источники – льняное масло, семена чиа, грецкие орехи – содержат АЛК, предшественника омега-3, который организм должен ещё преобразовать в нужные кислоты ЭПК и ДГК. Проблема в том, что конверсия у человека крайне низкая – около 5–10%, а у многих женщин и того меньше. То есть льняное масло ложками – это не то же самое, что омега-3 в рабочей форме. Именно поэтому большинство людей, даже питающихся относительно правильно, живут в хроническом дефиците этих кислот, просто не подозревая об этом. Теперь другая сторона. Женщины, которые восполняют этот дефицит правильно, через несколько недель замечают конкретные изменения: кожа становится мягче и удерживает влагу без дополнительного ухода, голова работает яснее, фоновой тревоги становится меньше, просыпаться утром ощутимо легче. Омега-3 – это базовое питание для каждой клетки: мозга, кожи, сердца, суставов, иммунной системы. Без этого фундамента всё остальное – уход, спорт, витамины – работает вполсилы. ➡️ Регистрация на наш живой вебинар по бадам 16 апреля в 19:00 по МСК, на котором расскажем как правильно выбирать омега-3 (даже если не нашу) и что еще кушать, чтобы не допускать дефицита омеги в своем организме ✏ 📲 Регистрация через МАХ здесь: https://max.ru/id9731135465_bot?start=c1775835291368-ds