☕️ Крепкий утренний кофе, второй после обеда, бесячий коллега давит на мозг, негативные...
☕️ Крепкий утренний кофе, второй после обеда, бесячий коллега давит на мозг, негативные новости в телеграм-каналах. Узнаёшь свой обычный осенний день? Вот в такой день кальций уходит из тебя быстрее, чем ты его пополняешь. Мы привыкли думать, что кальций нужен только костям, а он участвует почти во всём: с ним сокращается каждая мышца, включая сердце, бегут нервные импульсы и сворачивается кровь, если порежешься. Без кальция в крови организм не проработает и минуты. 💎 Поэтому тело держит его уровень в крови любой ценой. Не хватает – оно просто забирает кальций из костей, для него это такой запас на чёрный день. Происходит это тихо, ничего не болит, годами, и заметно становится, когда запас уже прилично потрачен. 🦪 Что ускоряет расход? Стресс, кофе и крепкий чай, мочегонные и слабительные. А усвоению мешают проблемы с кишечником и, главное, нехватка витамина D. Без него из еды усваивается всего 10–15% кальция, а при нормальном уровне уже 30–40%. Представь, разница в два-три раза при одном и том же твороге на завтрак. Теперь вспомни мой первый пост про солнце: с середины октября витамин D у нас почти не вырабатывается. Выходит, именно осенью, когда мы больше пьём кофе и больше нервничаем, кальций ещё и усваивается хуже всего. Особенно внимательной к этому стоит быть, если тебе за сорок, если ты много тренируешься или если дома растёт подросток. ❕❕ Но есть и обратная сторона. Если кальцием никто не управляет, он может оседать в сосудах и мягких тканях вместо костей, поэтому просто пить таблетки кальция мало. Важно, с чем он приходит и кто направляет его по адресу. Об этом расскажу в следующем посте, и он, по-моему, самый важный во всей серии.