Из добавок скажу про очевидное и что пью сама. На постоянной основе у меня коллаген. Пь... — 20 июня 2026 г. в 04:10:41.962
Из добавок скажу про очевидное и что пью сама. На постоянной основе у меня коллаген. Пью разные. Это доп источник белка.В целом я много пью аминокислот, но советовать в открытом доступе не буду. Креатин. Я пью ежедневно 5 гр. но опять же если нужно убрать отек в моменте, то убираем креатин Протеин я почти не пью, ооочень редко. Я пью бульоны, ем мясо, рыбу, яйца, субпродукты. 100 гр белка минимум набираю из еды легко, сейчас ем больше, потому что очень много физ нагрузки Продолжим в следующем посте, когда буду точечно про отеки говорить
491 просмотров