Давно не было рубрики: продуктовая корзина — 11 июля 2026 г. в 17:00:05.876
Давно не было рубрики: продуктовая корзина Ем я сейчас много как никогда. 3 раза в день. Очень много мяса. Хочется много мышц😄 в целом тренировки почти ежедневно. То танцы, то бег, то силовая. Много шагов. Про лфк естественно не забываю. Поэтому чтобы хорошо себя чувствовать, восстанавливаться и не уйти в дефициты, нужно есть)) и есть много Мясо: ем индейку, говядину, печень, язык. Мясо ежедневно Рыба: ем не часто. Скумбрия, белая, красная рыба Из доп источников белка: бульоны и яйца Иногда пью протеин. Коллаген пью ежедневно уже без перерывов Жиры: сливочное масло, масло гхи, иногда орехи и семена. В целом жиры закрываю мясом и яйцами в основном Углеводы: чечевица, киноа, гречка, рис, амарант. Ем беглютеновые варианты круп Овощи, зелень, ягоды ежедневно Из фруктов ем бананы, киви, иногда персики Из дополнений к рациону: кокосовое молоко, сливки, грибы, цикорий, какао, горький шоколад без сахара, конфеты ппшные, пеку оладушки без глютена, сахара и лактозы. Хлеб без глютена иногда. Пасты ореховые. Квашенная капуста В целом все Ем по тазику еды 3 раза в день 😄 например, на ужин сегодня была: индейка, киноа, зелень, кабачок, бульон, ложка яблочного уксуса, оладушки, киви В четверг были танцы, вчера силовая и лфк, сегодня бег и лфк Как-то так Некоторые продукты в скринах