У меня сегодня была силовая тренировка и я решила напомнить вам о важности МЫШЦ для здо...
У меня сегодня была силовая тренировка и я решила напомнить вам о важности МЫШЦ для здоровья и активного долголетия✨ 🌸 Плотность костей: с возрастом кости становятся хрупкими (остеопороз), у женщин после менопаузы этот процесс неизбежен. Силовые нагрузки - единственный вид физической активности, который заставляет кости укрепляться. Это профилактика переломов в пожилом возрасте 🌸Контроль сахара в крови: мышцы - это главный потребитель глюкозы в организме. Чем больше у вас мышечной массы, тем лучше организм утилизирует сахар, снижая риск развития диабета 2 типа 🌸Здоровье суставов и позвоночника: мышцы стабилизируют суставы и осанку, снимая с них нагрузку. Это профилактика артрозов, грыж, сколиозов и болей в спине, суставах 🌸Сердце и сосуды: силовые тренировки полезны для сердца. Они улучшают липидный профиль (холестерин), нормализуют давление и улучшают кровообращение. Сильные ноги, например, являются разгрузкой для сердца 🌸Гормон роста (HGH): силовые тренировки - один из самых мощных естественных стимуляторов выработки гормона роста. Этот гормон отвечает за обновление клеток, сжигание жира и рост мышц. Его уровень падает с возрастом, и тренировки помогают его поддерживать 🌸Тестестерон: силовые тренировки повышают уровень тестостерона. Это гормон энергии, либидо, уверенности и мышечного тонуса 🌸Митохондрии: в мышцах находятся митохондрии («энергетические станции» клеток). Силовые тренировки заставляют их работать активнее и размножаться. Это дает заряд бодрости и замедляет клеточное старение 🌸Нейропластичность: Тренировки улучшают связь «мозг-мышцы», что сохраняет ясность ума, координацию и скорость реакции в любом возрасте 🌸Скорость метаболизма: 1 кг мышц сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем 1 кг жира. Чем больше мышц, тем больше вы можете есть, не набирая вес 🌸Антистресс: силовая нагрузка «сжигает» кортизол (гормон стресса) и вызывает выброс эндорфинов ✅Важно: техника выполнения упражнений, тренировочный план, ЕДА (особенно белок и железо) И ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Чтобы получить все бонусы и при этом себе не навредить Про красивые визуальные формы даже говорить не буду, это итак понятно🤝