Итак, как убрать отеки, рыхлость:
Итак, как убрать отеки, рыхлость: Сон, еда и тренировки. Все😄 Налаживаем и повторяем каждый день, каждый день Но вот в чем прикол, мне казалось, что я всегда следила за питанием, всегда тренировалась, сон, ну а что сон, я же сплю, что еще можно придумать со сном, но почему-то были периоды, когда я выглядела, как на первом фото, а значит нужно не просто спать, есть и тренироваться, а делать это как-то по особенному Приведу примеры: 1) Восстановление и здоровье важнее всего. Для многих похудеть, привести себя в форму - это урезать еду, добавить много активности. В итоге: срыв, откат, сплошное разочарование, тело в стрессе. Как правильно: начать полноценно себя кормить, закрыть дефициты, много и качественно спать, тренировки выстраивать постепенно, от простого к сложному 2) Нужно понять, что разные цели требуют абсолютно разного подхода. Например, если вы насмотрелись на мышечных и сухих фитнес-блогеров, где видны кубики пресса, большие ягодицы, то такая цель - это 2 разные подцели: набор мышц и сушка. И каждая подцель - это абсолютно разное питание и тренировочный план. + годы на достижение такой формы. Если вы набираете мышцы, то кардио будет мешать этой цели, а если вы хотите быстро убрать отеки, подсушиться, то кардио будет помогать, например 3) без осанки добиться результата будет крайне сложно. Именно осанка в контексте всех этапов восстановления спины даст эффект отсутствия отеков, подтянутости. На первом фото я осанкой не занималась вообще. На втором - это моя рутина 4) от воды, сна можно отекать, а можно сливать отеки. За этим стоит много тонкостей, о которых я даже не подозревала на 1 фото, но годы обучений открыли мне на них глаза. Например, я узнала про важность воды с электролитами, про правила лечебного сна, про магниевую ванну и т д Самое смешное, что держать форму оказалось сильно проще, чем жить в режиме «диета-срыв». Я хожу всегда сытая, у меня появилось больше сил, наладилось гормональное здоровье