6 ошибок, из-за которых осенью вы набираете вес
6 ошибок, из-за которых осенью вы набираете вес Девчонки, впереди осень, а там и Новый год. Худеть к нему пока рано, а вот не набрать за осень то, что потом придется сбрасывать, – самое время. Поэтому всю эту неделю разберем 6 неочевидных ошибок, из-за которых осенью незаметно прибавляется вес, и что делать вместо этого. Кто со мной – ставьте 🔥 Начинаем! ✅Ошибка №1. Списывать все на замедленный обмен «Осенью организм готовится к зиме, вот я и поправляюсь» – каждый сентябрь я слышу это от женщин почти дословно. И это самая вредная фраза из всех, потому что после нее человек опускает руки: ну, а что тут поделаешь, природа. ❗️Так вот. Обмен веществ осенью не замедляется. Он зависит от вашей мышечной массы, веса, роста, возраста и работы щитовидной железы. Времени года в этом списке нет. Больше того: на холоде тело тратит чуть больше энергии, ему нужно себя согревать. Если бы дело было в обмене, к весне мы бы все худели. 😐А вес при этом действительно растет. И вот почему. Сегодня еще лето, и терять пока нечего. Поэтому давайте не оглядываться назад, а честно посмотреть вперед – вы свою осень знаете лучше всех. 1️⃣Сколько вы проходите сейчас, в конце августа? Загляните в шагомер в телефоне, он считает сам, даже если вы об этом не знали. Запишите эту цифру – это ваша летняя норма. А теперь честно: сколько от нее останется в октябре, когда с утра дождь и темно? 2️⃣Сколько часов в день вы сидите сейчас? А сколько будете сидеть, когда огород закончится и вместо улицы будут стул, диван и машина? 3️⃣Сколько раз в неделю вы выходите из дома вечером сейчас? Летом это каждый день само собой: пройтись, посидеть на улице, дойти до магазина после ужина. А сколько таких выходов у вас было в прошлом ноябре? 4️⃣А ваши порции изменятся? Вот тут самое интересное. Скорее всего, нет. Есть вы будете примерно то же и примерно столько же. И ВОТ ГЛАВНОЕ. Посмотрите на свои ответы. У очень многих женщин картина к декабрю получается такая: питание не изменилось вообще. Изменилось движение. Это переворачивает всю привычную логику. Вы не начинаете больше есть – вы начинаете меньше тратить. И вес тихо растет. ✍🏻Давайте посчитаем. Допустим, вы стали ходить на 3-4 тысячи шагов в день меньше – а это типичная разница между летом и серединой осени. Примерно 100-150 килокалорий в день. Кажется, мелочь. За месяц набегает около 4500 ккал. А за сентябрь, октябрь, ноябрь и декабрь – уже около 18 000. Эти не потраченные калории остаются на вашем теле, и к Новому году это плюс 2-2,5 кг. А ведь вы так хотели войти в Новый год стройнее. 😍И вот теперь понятно, что делать. С обменом веществ вы бы не сделали ничего. А с расходом – сделаете, и без всяких диет. Хорошая новость: вы читаете это 31 августа. Еще ничего не потеряно, у вас на руках летняя цифра и целая осень впереди. Держите тот же уровень физической активности осенью, что и летом! Ту цифру из шагомера, которую вы записали, – держите ее до Нового года. А чтобы не приходилось мерзнуть на ветру и промокать под дождем, пользуйтесь моими бесплатными ходилками: включили дома и пошли. ▶️ Ходить на Рутуб ▶️ Ходить с Надеждой на Ютуб А в комментариях отмечайтесь, если эта ошибка ваша. 🎁 Новичок, и вы пришли за подарком? «49 рецептов для похудения» 👉 ТУТ