День 5. Нормально спать уже не получится
День 5. Нормально спать уже не получится 😖Бессонница, частые пробуждения, состояние разбитости с утра из-за недосыпа… Девочки, кто с этим столкнулся? Сон и правда может сильно страдать в период гормональной перестройки. И этому есть объяснение: 🔻Из-за падения уровня половых гормонов нервная система становится чувствительнее, что приводит к более поверхностному сну и частым пробуждениям. 🔻Ночная потливость и приливы заставляют часто просыпаться посреди ночи. 🔻С возрастом снижается и выработка мелатонина – гормона сна. Поэтому появляются трудности с засыпанием. 🔻Гормональные скачки влияют на эмоциональный фон. Стресс и тревога растут, что портит качество сна. Давайте проверим прямо сейчас, как у вас обстоят дела со сном. Вспомните, сколько ночей за неделю вы спали без пробуждений? ▪️7 ночей – супер, у вас нет проблем со сном. ▪️4-6 ночей – это первый тревожный звоночек. Самое время поддержать организм. ▪️Менее 4 ночей – нужно срочно спасать ваш сон. Девочки, все поправимо! Существуют действенные способы, которые помогают улучшить сон и уменьшить количество пробуждений без лекарств. ✨Как наладить сон в период гормональной перестройки, я расскажу на бесплатном мастер-классе "МЕНОПАУЗА БЕЗ МУЧЕНИЙ: как пройти гормональную перестройку легко – без лишних килограммов, приливов и бессонных ночей". Он пройдет 20 октября в 19:00 по Мск. Если еще не зарегистрировались, то переходите по 👉 ССЫЛКЕ 🎁Я подготовила для вас полезный бонус – чек-лист "10 привычек, из-за которых менопауза проходит тяжелее". Заберете его сразу после регистрации. И, дорогие мои, вчера после видеоотзыва Натальи я получила много вопросов о курсе, который она проходила. Этот курс был посвящен снижению веса в возрасте 45+, но мы закрыли его еще год назад. 🥰Но не переживайте – я уже придумала кое-что новое и крутое для вас. Подробности расскажу сегодня вечером, не пропустите! 🛎Девочки, делитесь, сколько ночей без пробуждений насчитали у себя?