Челлендж “Завтраки для плоского живота”
Челлендж “Завтраки для плоского живота” Девчонки, кто думает, что пропуск завтрака поможет меньше есть и похудеть? Как бы не так! На самом деле все наоборот. Смотрите, что происходит, если пропустить завтрак: 👉После ночи организму нужна энергия. Если не позавтракать, то организм все равно возьмет свое! Он просто усилит тягу к сладкому и мучному, потому что это самые доступные источники энергии. 👉Каждый такой перекус запускает сахарные качели: сахар в крови то взлетает, то резко падает. А организм в ответ на это снова усиливает тягу к калорийным вкусняшкам, требуя больше энергии. И так по кругу весь день. 👉Все это приводит к перееданию и набору веса. А т.к. после 45 лет из-за снижения эстрогенов жир активнее всего откладывается в области живота, то он растет с бешеной скоростью. Девочки, завтрак – это защитник нашей фигуры! Если утро мы начинаем со сбалансированного приема пищи с достаточным количеством белка, то тяга к вредностям снижается, сахарные качели не раскачиваются, а живот сдувается. Поэтому предлагаю ввести привычку сбалансированно завтракать и запускаю челлендж “Завтраки для плоского живота”! Внедрять новые привычки в компании всегда проще и веселее. 🎯Привычка сбалансированно завтракать простая, но очень действенная. Я каждый день вижу подтверждение этому в клубе-санатории “365 дней легкости”. Клуб существует уже 10 месяцев, и завтраки – это одна из базовых привычек его участниц. Результаты у девчонок просто вау! 😍Мои завтраки дадут вам сытость на 3-4 часа, утихомирят аппетит и помогут запустить снижение веса. Ну что, погнали? Правила нашего челленджа: 1️⃣В течение этой недели завтракайте блюдами из 👉 этой подборки. 2️⃣Строгого времени для завтрака нет. Но мой опыт говорит, что оптимально позавтракать в течение 1.5 часов после пробуждения. Это снижает риски сорваться на сладкое и мучное. 3️⃣Хорошо и тщательно пережевывайте пищу и ешьте без спешки, чтобы не переедать. Завтрак должен занимать минимум 15 минут. 4️⃣Размер порции выбирайте по своим ощущениям. Вы можете ее уменьшить или увеличить, главное – чтобы вы были сытыми. 5️⃣Делитесь в комментариях фото своих завтраков и изменениями в весе и самочувствии. 🎁Девочки, и хочу вам дать дополнительную мотивацию. Все, кто поделится своими результатами на челлендже, получат от меня в подарок подборку “10 перекусов на скорую руку”! Челлендж заканчивается в воскресенье утром. ❤️Кто с нами, ставьте реакции на этот пост! И возвращайтесь сюда, чтобы похвастаться своими вкусными завтраками и поделиться результатами. Если вы новичок и ищете подарочные 49 рецептов для похудения, то забирайте их 👉 ТУТ