Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Здесь нет «волшебных таблеток», продаж и решений! Здесь я делюсь системным взглядом на наше поведение, отношения, состояния! Здесь вы знакомитесь с собой и немного со мной, конечно ❤️ Связаться со мной лично +79134500007
Маленькие традиции, которые держат пару Помню, как одна клиентка сказала: «Мы с мужем перестали быть парой. Мы - соседи по комнате, которые иногда спят в одной постели». Мы начали разбираться, куда ушла близость. Оказалось - ничего не осталось. Раньше они каждое воскресенье пекли блины и болтали на кухне. Потом родился ребёнок, воскресенья стали посвящать ему. Потом работа, усталость, телевизор... Блинная традиция умерла. А вместе с ней и ощущение «мы». Почему традиции так важны? Они не про обязательства. Они про выбор. Мы выбираем каждый вечер пить чай вдвоём. Мы выбираем в пятницу не включать телефон. Мы выбираем обниматься перед сном, даже если поссорились. Эти маленькие ритуалы создают невидимый каркас отношений. Когда вокруг хаос (дети, работа, болезни), традиции говорят: «Посм…
Читать целикомПравила и/или традиции? Часто эти слова путают. Но для семейной системы разница огромная. Правила - это то, что нельзя нарушать. Это договорённости, которые обеспечивают безопасность и порядок. Примеры: «не повышаем голос на ребёнка», «возвращаемся домой не позже 20:00», «не тратим крупные суммы без обсуждения». Нарушение правил ведёт к конфликту, потому что они защищают границы. Традиции - это то, что повторяют ради радости и близости. Они не обязательны, но создают «мы». Примеры: «воскресные блины», «обнимашки перед сном», «совместный просмотр кино по пятницам». Забвение традиции не ведёт к скандалу, но ведёт к охлаждению - постепенному, незаметному. Главное отличие: Правила регулируют жизнь, традиции её наполняют теплом. И те, и другие нужны. Но когда правил слишком много - семья за…
Читать целикомКак не раствориться в отношениях и сохранить себя? Первый год отношений - это эйфория. Мы хотим быть вместе 24/7, растворяемся в партнёре, забываем о друзьях, хобби, своих делах. Это нормально для фазы «слияния». Но если в ней застрять, близость превращается в клетку. С точки зрения системной терапии, здоровые отношения - это постоянный танец между «я» и «мы». Что нарушает баланс? 1️⃣ Слияние (слишком много «мы», почти нет «я») Вы перестаёте принимать решения без оглядки на партнёра. Ваши желания становятся его желаниями. Вы боитесь сказать «нет» или побыть одной. Результат - потеря себя, подавленная злость, ощущение пустоты. 2️⃣ Изоляция (слишком много «я», почти нет «мы») Каждый живёт своей жизнью, пересекаясь только по бытовым вопросам. Нет эмоциональной близости, уязвимости, совме…
Читать целиком#расстановочная_фраза Сегодня я хочу предложить вам фразу, которая лечит сразу две ловушки: слияние («нас не существует по отдельности») и изоляцию («каждый сам по себе»). Она устанавливает здоровую иерархию: два взрослых человека рядом, а не один, растворившийся в другом. «Я вижу наши отношения. И я вижу себя — со своей жизнью и своими чувствами. И я вижу и уважаю твою жизнь и твои чувства.» Эта фраза делает несколько важных вещей одновременно. 1️⃣ Признаёт отношения целиком - «я вижу наши отношения». Не отрицает тот факт, что вы пара, что между вами есть связь, история, обязательства 2️⃣ Заявляет о своей отдельности - «я вижу себя, со своей жизнью и своими чувствами». Вы не исчезаете в партнёре, у вас есть свои желания, границы, право на усталость и на время для себя 3️⃣ Уважает отд…
Читать целиком#история_клиента «Мы не понимаем друг друга». С таким запросом пришла ко мне семейная пара. Жена - уставшая, с глазами полными слез и отчаяния. Муж - растерянный, злой, не понимающий, что от него хотят. Я его прошу помочь, а он делает вид, что не слышит. Мне нужна его поддержка, а он… просто живёт своей жизнью - говорит она. Я реально не понимаю, чего она хочет. Я прихожу с работы, ужин не готов, она злая. Я спрашиваю, что случилось - молчит. Потом взрыв! - отвечает он. Начинаем разбираться. И выясняется знакомая многим история. До брака у неё была своя работа, которую она любила. Подруги и хобби. И просто возможность побыть одной, когда хочется. После замужества, а особенно после рождения ребёнка, всё исчезло. Работа исчезала, хобби - некогда, подруги - не до них. Она растворилас…
Читать целиком#читаю_смотрю. Фильм недели «Аритмия» - это кино не про героев. Это про нас. Про то, как легко потерять себя в быту, работе, усталости. И как трудно вспомнить, зачем вы вообще когда-то были вместе. Что мы видим с системной точки зрения: 1️⃣ Растворение «я» в «работе и долге». Олег - гениальный врач, но дома он пустота. Он спасает чужих, не замечая, что тонет собственная семья. Классическая ловушка: «Я делаю важное дело, а ты не ценишь». 2️⃣ Накопление обид без диалога. Катя молчит, терпит, а потом взрывается. Олег отшучивается, уходит в защиту. Каждый чувствует себя жертвой. Никто не слышит другого. 3️⃣ Попытка вернуть баланс. Фильм не даёт сладкого хэппи-энда. Он показывает, что исцеление - это не «вернулись и всё забыли». Это мучительный, неуклюжий процесс, где люди учатся заново ви…
Читать целикомПрактическая техника: «Что именно сейчас для меня слишком?» Когда внутри звучит «я не справляюсь», всё сливается в один тяжёлый ком: 🌀 Эмоции, отношения, дети, работа, неопределённость... В таком состоянии трудно понять, за что браться и где искать опору. Попробуйте технику «Разобрать напряжение на части». Шаг 1. Выплесните на бумагу ✍️ Возьмите лист и закончите фразу: «Сейчас для меня слишком много...» Не старайтесь писать красиво или правильно. Запишите всё, что приходит в голову: разговоров, ответственности, тревоги, требований, решений, шума, одиночества, неизвестности. Шаг 2. Выберите главное ❗ Теперь выберите один пункт, который отнимает больше всего сил, и ответьте на вопросы: - Что именно здесь происходит? - Что я чувствую? - Что мне приходится выдерживать или делать? - На…
Читать целикомА вы уже справились ?
Состояние «я не справляюсь» может выглядеть по-разному - 😢 Кто-то плачет — эмоции прорываются наружу, и слёзы становятся единственным способом сбросить напряжение. - 😡 Кто-то срывается на близких — раздражение становится защитной реакцией, когда нет сил сдерживать внутреннее давление. - 🎭 А кто-то продолжает работать, заботиться о семье и улыбаться... хотя внутри уже почти не остаётся сил. Это самый незаметный вид усталости — «улыбающаяся депрессия». Поэтому важно замечать не только внешнюю собранность, но и цену, которой она даётся. ❓ Какой признак оказался для вас самым узнаваемым? Можно ответить номером карточки: 😭Слёзы. 😡Раздражение. 😟Скрытая усталость за улыбкой.
🧩 Когда внутри остаётся только: «Я не справляюсь» Обычно человек не сразу произносит эту фразу. Сначала он старается держаться: - успокаивает себя; - решает проблемы; - разговаривает с близкими; - сдерживает эмоции; - убеждает себя, что скоро станет легче. Но напряжение продолжает накапливаться. 🔴 Разговоры заканчиваются новыми конфликтами. 🔴 Поведение детей вызывает бессилие. 🔴 Тревога не отпускает. 🔴 Собственная жизнь всё меньше кажется управляемой. И однажды человек говорит: «Я больше не справляюсь: ни с собой, ни с отношениями, ни с тем, что происходит в моей жизни». ❗ Главная мысль: за этой фразой могут стоять страх, злость, вина, усталость, одиночество или ощущение тупика. Иногда — всё сразу. Это не признак слабости. Возможно, прежние способы справляться просто исчерпали се…
Читать целикомС воскресеньем мои дорогие и немного юмора вам для настроения ❤️
#Читаю_смотрю сегодня хочу предложить вам прекрасный фильм «Шоу Трумана». На поверхности это история о человеке, который внезапно обнаруживает, что вся его жизнь кем-то придумана. Но если посмотреть глубже, фильм становится размышлением о том, как легко принять привычный сценарий за единственно возможную реальность. Трумэн живёт в знакомом городе, ходит на работу, встречается с людьми и следует понятному распорядку. Всё выглядит безопасно и предсказуемо, но постепенно в этой привычной жизни появляются детали, которые заставляют его задавать вопросы. «А что, если я живу не так, как хочу, а так, как от меня ожидают?» Иногда и в нашей жизни сценарий поддерживается не только страхом, но и привычкой, семейными правилами или убеждением, что иначе невозможно. Фильм не даёт простого ответа и …
Читать целиком
