Наше тело | здоровье и долголетие

Отёки: почему организм вообще задерживает воду? Чтобы что? Организм задерживает воду не «из вредности», а чтобы выжить. Вода — это кровь, давление, доставка кислорода и солей. Когда тело чувствует угрозу, оно старается запастись. Самые частые причины: избыток соли. Натрий тянет за собой воду; гормоны. Перед менструацией, при стрессе, проблемах со щитовидкой; безвоживание. Парадокс, но если пить мало, тело начинает экономить; плохой венозный отток. Долгое сидение, мало движения; воспаление. Там, где есть повреждение, всегда приходит жидкость. Жмите сердечко, если страдаете от отёков и палец вверх, если всё ОК! Наше тело

Что будет, если каждый день отжиматься по 300 раз? В первые недели вырастет выносливость, грудь, трицепсы и плечи станут крепче, связки адаптируются. Суставы и сухожилия восстанавливаются медленнее мышц. Локти и плечи — первые кандидаты на воспаление. Боль будет тупой, «фоновый», и многие её игнорируют — зря. Отжимания нагружают ограниченный набор мышц. Спина, ноги, глубокие стабилизаторы остаются без работы. Тело становится сильным, но перекошенным. Через месяц: — вес может слегка снизиться за счёт жира — появится фоновая усталость в руках — возможен дискомфорт в локтях или плечах Жмите сердечко, если думали об этом хотя бы 1 раз. Наше тело

Даём глазам отдохнуть после нагрузки Если глаза устали от экрана или напряжения, можно помочь им расслабиться с помощью простого упражнения. Как это сделать: Разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали тёплыми, и аккуратно закройте ими глаза. Лёгкими движениями начните мягко прижимать ладони к глазам — без резкости и боли. Делайте это спокойно, в ровном ритме: одно нажатие — одна секунда. Продолжайте около полуминуты. После этого просто оставьте ладони на глазах и посидите так ещё немного: минимум полминуты, а при проблемах со зрением — до пары минут. Жмите сердечки, если хотите больше полезных постов про глаза! Наше тело