Плоский живот — что может быть комплиментарнее для силуэта? Новая порция упражнений для...
Плоский живот — что может быть комплиментарнее для силуэта? Новая порция упражнений для крепкого пресса на полу. Наклоны назад Сядьте, вытяните ноги вперед, колени слегка согните. Потянитесь к стопам, затем скользящим движением уведите одну руку за спину как можно дальше. Вернитесь и повторяйте. Развороты бедер на весу Встаньте в упор на ладони и колени, кисти под плечами. Напрягите пресс, оторвите колени от пола и слегка смещайте их в одну и другую сторону. Опуститесь и повторите. Скручивание с рычагом Слегка согните колени, сложите ладони и отклоните корпус назад на 45 градусов. Поднимите голени и плавно скручивайте корпус в стороны, удерживая руки параллельно полу. Комплекс укрепляет мышечный корсет, улучшает пропорции и визуально делает фигуру стройнее. Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК