⚪️Ягодичный мостик — лучшее упражнение для увеличения ягодиц — 14 июня 2026 г. в 05:24:55.992
⚪️Ягодичный мостик — лучшее упражнение для увеличения ягодиц Из чата посетительниц косметологического кабинета: — Девушки, кто делал увеличение ягодиц гиалуроновой кислотой, поделитесь опытом. — Я делала увеличение пирожными с заварным кремом. 😏Так как пирожные точно не наша тема, тем более что коварный жир не оседает конкретно на попе, а расползается по всему телу, выход один — регулярные упражнения для ягодичных мышц. И самое продуктивное из них — ягодичный мостик. 🤌Упражнение акцентировано воздействует именно на ягодицы. Эффект от него выше, чем от приседаний и выпадов, что и подтверждают исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088126/?roistat_visit=38002801): ☝мостик на двух ногах задействует большие ягодичные мышцы на 23-30%; ☝усложнённая версия на одной ноге — нагрузка возрастает до 50-55%. 😎Для сравнения: приседания нагружают ягодицы до 14%, чуть больше показатель у выпадов — 23-26%. Но до ягодичного мостика и им далеко. 👀Какой вариант мостика предпочитаешь ты? 📃 Прокомментировать