🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 — 2 июля 2026 г. в 06:47:41.391
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 Волнующая летом тема — как прийти в свою оптимальную форму. Новый выпуск нашего подкаста Репро|Откровения посвящён именно этому ✨ На мой взгляд, лучшее тело — это здоровое тело без дефицитов, резких скачков веса, гормонов и других показателей анализов. Разбирались, как с помощью питания регулировать свой вес и самочувствие, вместе с экспертом в этой области — диетологом, психофизиологом, основательницей платформы для осознанного питания Натальей Макиенко. 📌 Тайминг для удобства: 00:46 приветствие 2:29 личная история: материнство в 31 и 38 лет 4:43 планирование беременности: питание, дефициты, анализы 10:03 как выстроить правильное питание в течение дня 15:14 стоит ли считать калории? 18:43 рецепты смузи на завтрак 20:18 нужен ли обед? 25:01 об ужине (и ночном перекусе) 32:40 повышенный холестерин: причины и как снизить 39:21 дефицит железа — как помочь? 41:46 о кофе и норме чашек в день 44:06 оптимальный вес для планирования беременности 51:40 советы диетолога Посмотреть во Вконтакте https://vkvideo.ru/video-232149595_456239097?pl=-232149595_1&t=3s