Из моего выступления на InterCharm в Крокус Экспо❤️
Из моего выступления на InterCharm в Крокус Экспо❤️ Едите много белка? Повод проверить почки… 🔸Где реальный риск? 1. Если уже есть болезнь почек. Тогда высокий белок дает дополнительную нагрузку. И тут важно: не все знают как у них с почками… В видео подробнее рассказываю об этом 👆🏻 2. Не сам белок опасен, а то, с чем его едим, какого качества и в каких сочетаниях. Колбаса, сосиски, жирное мясо - тоже белок. Но так получим белок вместе с насыщенными жирами. Вот это уже вредит сосудам. 3. Если белка больше, чем нужно - любой избыток пойдет в жир. Переесть его не так просто, но дело не в количестве - а как он усваивается. 4. Большие порции за один раз. Организм за один раз усваивает примерно 25-35 граммов белка для мышц. Съесть 100 граммов за раз и думать, что все уйдет в мышцы - не работает. Лучше распределять в течение дня. 5. Сочетания продуктов. Например, лучше усваивается один вид белка в один прием пищи + дополняем овощами. Нужна клетчатка для хорошего усвоения. Про потребности организма в холодное время года, в том числе про белок - расскажу уже в ближайшие выходные на бесплатном Интенсиве. Регистрация открыта и в канале Вас уже ждёт 🎁 - топ-5 согревающих продуктов и рецепты с ними👇🏻 ИНТЕНСИВ ПО ПИТАНИЮ И ПРИВЫЧКАМ: https://naturaldiet.ru/coldseason