Терапевтический пост.
Терапевтический пост. Практика внутри Доброе утро, дорогие мои! 🤍 Есть одна психологическая практика, которой уже больше 20 лет. Её разработала психолог Лора Кинг в 2001 году и назвала Best Possible Self — «Лучшее возможное Я». На первый взгляд, ничего необычного: мы представляем свою жизнь в её наиболее благоприятном варианте. Но исследования этой практики показывают, что такая работа с образом будущего может поддерживать оптимизм, позитивные эмоции и ощущение благополучия. Кто-то, возможно, уже знаком с этой практикой — тогда прекрасно, сегодня просто хороший повод её повторить. А если вы встречаете её впервые — положите в свою копилку эффективных практик. Иногда именно к простым вещам хочется возвращаться снова и снова. ✨ Практика Возьмите лист бумаги и напишите 5 чувств, которые вы испытаете, когда достигнете того, чего хотите. Не результаты. Не деньги. Не цифры. Не конкретные события. Именно чувства. Например: — спокойствие — лёгкость — свобода — гордость за себя — радость Теперь добавьте ещё два пункта: 3 — какую пользу это принесёт миру? 3 — какую пользу это принесёт вам? А теперь закройте глаза. Представьте, что всё это уже стало реальностью. Не просто увидьте картинку. Почувствуйте её телом. Где в теле живёт ваше спокойствие? Как ощущается свобода? Что происходит внутри, когда вы понимаете: «У меня получилось». Позвольте этим чувствам наполнить вас. А затем представьте, как они выходят за пределы тела и превращаются в маленькие светящиеся огоньки вокруг вас. ✨ И ещё один важный момент. Начните с чего-то очень простого. Не берите сразу самую большую мечту своей жизни. Выберите то, что действительно может произойти. И когда это случится, зафиксируйте: «Я представила. Я почувствовала. И это произошло». Так вы создаёте для себя новый опыт: «Это возможно». А дальше — от простого к более сложному. Сохраните эту практику в свою копилку и возвращайтесь к ней тогда, когда захочется снова почувствовать направление, вспомнить о своих желаниях и настроиться на ту жизнь, которую вы выбираете. Попробуйте и поделитесь своими результатами. Я уверена, они не заставят себя ждать. 🤍 С любовью, Наталья 🕊