Обед из риса и грудки с соусом песто
Обед из риса и грудки с соусом песто Ленивый высокобелковый обед, который собирается за 10 минут и не оставляет после себя гору посуды! КБЖУ на 1 порфию — 484/44/14/44 Игредиенты на 3 контейнера: — рис басмати — 135 г (45*3) — куриная грудка — 400 г (133*3) — песто — 45 г (15*3) — греческий йогурт — 90 г (30*3) — вода — 300 мл (100*3) — замороженный горошек — 90 г (30*3) — черри — 250 гр (80*3) — сыр моцарелла — 60 г (20*3) — соль, перец, сухой чеснок — по вкусу Смешиваем рис, курицу, песто, йогурт, горошек и воду со специями. Распределяем по контейнерам. Сверху добавляем черри и сыр. Накрываем фольгой и запекаем при 180°C 30 минут, затем ещё 10-15 минут без фольги. Всё, 10 мин активного времени, 44 гр белка и ооочень вкусно! Твое здоровье