Наталья Калининская | Психологическая поддержка | Опора на себя
Здоровье · 12 сентября 2026 г.
Мой план, когда я ощущаю перегруз / стресс - навеяно мыслями после очередной игры Лила:
Мой план, когда я ощущаю перегруз / стресс - навеяно мыслями после очередной игры Лила: 1. Сначала - проверить свой запас ресурсов Не сколько я еще могу из себя выжать 😁 А сколько у меня сейчас объективно есть сил. 2. Перестать требовать от себя постоянной мобилизации. Еще потерпеть. Еще поработать. Еще собраться. Мы очень часто в стрессе именно так себя и добиваем. 3. Вернуть восстановление. Сон, еда, движение, отдых. Истощение наступает как раз тогда, когда восстановление в стрессе было пропущено. 4. Смотреть, могу ли я вообще замедлиться. Если легче продолжать нестись, чем остановиться - для меня это уже звоночек. Иногда я только на массаже расслабляюсь и понимаю: боже мой, какая же я на самом деле уставшая. 5. Не утешать себя тем, что потом делает хуже. Еда, шопинг, бесконечный телефон. И отдельный любимчик - трудоголизм…)) Стрессануть от работы и начать еще больше работать - прекрасная стратегия. 6. Просить помощь. Это тоже ресурс. Не обязательно всё самой, особенно если чувствуете, что уже давно находитесь не в легком стрессе, а в истощении. И вообще стресс - не всегда что-то плохое. Он может нас мобилизовать, учить быстро ориентироваться, искать новые решения. Вопрос в другом: где заканчивается нормальный стресс и начинается состояние, в котором вы уже себя истощаете?