Наталья Шамаева | Терапия души и внутренняя опора
Лайфстайл · 9 сентября 2026 г.
⭐️Мой путь к внутренней опоре⭐️
⭐️Мой путь к внутренней опоре⭐️ Я рассказывала о том, чем занимаюсь сейчас, о методе и о том, как проходит моя работа. Но за любым специалистом всегда стоит не только обучение, а ещё и личный путь. Тема внутренней опоры для меня — не просто понятие из обучения. Это то, что я сама долго искала в своей жизни. Я долго не понимала, что такое внутренняя опора. Мне казалось, что когда рядом будут правильные люди, когда меня будут понимать, поддерживать и перестанут критиковать — тогда я почувствую себя спокойно. Я не думала тогда о том, какой я должна быть — хорошей или нет. Мне просто хотелось, чтобы дома были добрые отношения, чтобы меня принимали и чтобы не было постоянного напряжения. Был период, когда у нас с мужем были очень сложные отношения. Я жила в постоянном напряжении и всё время как будто пыталась угадать: «Что мне сделать, чтобы стало спокойно?» Мне казалось: «Вот я приготовлю — и тогда не будет претензий». «Вот я уберусь — и тогда всё будет хорошо». «Вот я ещё немного постараюсь, потерплю, подстроюсь — и меня наконец поймут». Я искала способы изменить ситуацию. Делала медитации, расстановки, различные практики. Пыталась работать с собой. Но постепенно я увидела: мне лучше не становится, а ситуация не меняется. Моё состояние всё больше зависело от того, как со мной поговорили, как на меня посмотрели, довольны ли мной или нет. Я как будто отдала другому человеку управление своим внутренним состоянием. Я постоянно чувствовала себя подавленной, у меня не было сил и энергии. В тот период у меня был маленький ребёнок, дом, постоянная усталость и ощущение, что я всё время должна быть включена. Даже тело начало показывать, насколько сильно я была в напряжении — у меня стали выпадать волосы. И тогда я начала смотреть не только на внутренний мир, но и на физический уровень. Я стала узнавать, как работает нервная система, как дыхание влияет на состояние, как движение и прогулки помогают выходить из напряжения, как важен режим сна, питание и забота о себе. Я начала помогать своему телу выходить из постоянного стресса. Потом я стала по-другому выстраивать отношения с дочкой. Мне раньше казалось: «Почему она сама не может найти себе занятие? Почему ей постоянно нужна мама?» Но когда мы сделали понятные границы: вот наше время вместе, а вот время мамы — стало спокойнее и ей, и мне. Она понимала: мама не исчезла. Мама вернётся. Самым сложным было учиться выстраивать границы с мужем. Потому что там включался страх: «А вдруг меня снова будут критиковать?» «А вдруг я опять окажусь недостаточно хорошей?» «А вдруг лучше промолчать и потерпеть?» Я помню, как могла заранее продумывать разговор, идти говорить о том, что мне не подходит, и меня буквально трясло. Мне было страшно сказать: «Со мной так нельзя». «Мне так не подходит». «Я хочу, чтобы со мной разговаривали иначе». Но постепенно я поняла одну важную вещь. Когда мы ждём, что кто-то другой изменится, чтобы нам стало хорошо, мы отдаём свою опору наружу. Мы начинаем зависеть от чужого настроения, чужих слов, чужой реакции. А внутренняя опора появляется тогда, когда ты начинаешь спрашивать себя: Что мне сейчас нужно? Как я могу поддержать себя? Какие действия помогут мне изменить ситуацию? Сейчас я понимаю: опора — это не когда тебе никогда не страшно. Мне тоже бывает страшно. Но опора — это когда даже со страхом ты можешь оставаться рядом с собой. Слышать себя. Делать шаги. И знать, что ты можешь на себя опереться. Ещё один важный навык, которому я научилась: когда приходят эмоциональные качели — не принимать решения сразу. Сначала успокоиться. Вернуться к себе. Посмотреть на ситуацию спокойнее. Собрать информацию. И только потом выбирать. Потому что самая важная опора — это не обстоятельства и не другие люди. Это ты сама. Это не значит, что мы никогда не нуждаемся в поддержке. Но внутри должен быть человек, который в первую очередь стоит рядом с тобой. Именно поэтому я хочу поделиться с вами тем, что помогло мне пройти этот путь.