Прекрасная подруга опять дала мне красивый поджопник.
Прекрасная подруга опять дала мне красивый поджопник. В прошлый раз инициировала неделю в юбках, а на днях предложила неделю голых ног [в самый раз, я считаю, температура как раз близится к 15]. Я на такие движухи с радостью подписываюсь, так как делать и не знать, все равно, что не делать [хочешь вылезти из треников с футболкой - действуй! Практика - вот единственный инструмент]. Как же хорошо, что в окружении есть люди, всегда готовые простимулировать. Тем временем, я подумала, что в вашем окружении этим человеком могу стать я 😁 Я вам тоже хочу предложить небольшой челлендж, главной задачей которого будет вернуть внимание к телу. Всего на три дня - так меньше шансов слиться. Зачем? Дни идут. Нет, пролетают, а вечером не помнишь, чем занималась/занимался, какой вкус был у завтрака, в голове планы и задачи, переживания о прошлом, мысли о будущем, один день становится похожим на другой. Сигналов днём бесконечное количество: на работе и в мессенджерах - на все мы находим время отвлечься, а сигналы тела часто пропускаем. Собирая внимание на ощущениях в теле, мы якоримся в настоящем моменте и наполняемся жизненной силой. Давайте так: три будильника-напоминалки в течение дня и остановка на несколько секунд [можно ведь найти 30-60 секунд три раза в день?]. Чтобы задать себе эти вопросы и вернуть внимание к телу. Как сейчас мое самочувствие? Радостно ли мне от того, чем я сейчас занимаюсь? Есть ли интерес, задор, бодрость, усталость, истощение? В какой части тела чувствуется напряжение? Правда ли я хочу сейчас съесть еще одну конфету и выпить вторую чашку кофе? Я делаю что-то на автомате или действительно получаю от этого какой-то бенефит или удовольствие? Будем больше замечать [и называть чувства и эмоции], чтобы вернуть внимание к телу и своим истинным желаниям [и в еде, и в повседневной рутине]. Пошла ставить будильники. Давайте вместе попробуем? ❤️