Щас окончательно отлетим [и получим десятки отписок 😂], но из песни слов не выкинешь [... — 26 августа 2026 г. в 17:22:53.690
Щас окончательно отлетим [и получим десятки отписок 😂], но из песни слов не выкинешь [админа то бишь не переделаешь]. Если заметили усталость, тревогу, опустошение, растерянность, уныние - что-то, что выбивает из колеи, найдите 5-10 минут на короткую перезагрузку. Сядьте [если дома, лягте, еще лучше], прикройте глаза, и просто начинаете глубоко, но без рывков, спокойно дышать. Замечайте, как расширяются ребра от вдоха и опускаются на выдохе. Положите руку на живот, послушайте что там [послушайте, послушайте, он тоже говорит]. Или положите руки на грудь, ощущая движение грудной клетки. Положите руки на колени, если сидите, чувствуйте опору под собой, точки контакта с полом и стулом. Выберете ЛЮБОЙ способ вернуть внимание к телу [это можно сделать и на работе, и в машине. Это МОЖНО сделать]. В конце, поддержите себя сами: обнимите обеими руками, прикройте глаза и побудьте так столько, сколько вам подсказывает тело [мощнейший инструмент, попробуйте и понаблюдайте за эмоциями внутри]. Ну все. Вы еще тут? 😁 Завтра вернемся к теме питания [только помним, что отдельно не работает ни че го].