НАПИСАНО «ФИТНЕС». ЗНАЧИТ, ПОЛЕЗНО?
НАПИСАНО «ФИТНЕС». ЗНАЧИТ, ПОЛЕЗНО? Заходишь в магазин и решаешь взять что-нибудь полезное. Вместо шоколадки — фитнес-батончик. Вместо обычных хлопьев — гранолу. Вместо привычного йогурта — тот, на котором крупно написано «БЕЗ САХАРА». Кажется, выбор очевиден: эти продукты должны помогать держать форму. Но проходит месяц, питание вроде правильное, а вес не меняется. Проблема в том, что надпись на упаковке и реальная польза продукта — не одно и то же. Разберём четыре распространённые ловушки. 1. Фитнес-батончик — не обязательно лёгкий перекус Шоколадная глазурь, орехи, сиропы, сухофрукты — всё это может входить в состав батончика. В результате небольшой батончик иногда содержит столько же калорий, сколько обычный десерт. При этом белка в нём может оказаться совсем немного. Что делать? Смотри не на слово «фитнес», а на калорийность и количество белка во всём батончике. 2. Гранола может быть калорийнее, чем кажется Овсяные хлопья, орехи, мёд, сухофрукты — звучит прекрасно. Но в готовую гранолу нередко добавляют масло, сахар или сиропы. И вот уже большая миска гранолы с молоком превращается в довольно калорийный завтрак. Гранола — нормальный продукт. Просто учитывай размер порции и состав. 3. «Без сахара» не означает «без калорий» В продукте может не быть сахара, но оставаться много жиров или других источников энергии. Например, печенье без сахара вполне может быть сопоставимо по калорийности с обычным. А сахарозаменители сами по себе не делают продукт ни вредным, ни полезным. Поэтому смотри на всю пищевую ценность, а не на одну надпись. 4. «Полезный» продукт не всегда лучше обычного Иногда простой натуральный йогурт с фруктами оказывается удобнее и выгоднее, чем дорогой фитнес-десерт. Обычная овсянка позволяет самостоятельно регулировать количество орехов и сладких добавок. А вместо батончика вполне можно съесть привычный перекус. Не потому, что фитнес-продукты плохие. Просто переплачивать за обещания на упаковке необязательно. ВЕРДИКТ Не нужно избегать гранолы, протеиновых батончиков или продуктов без сахара. Они могут быть вкусными, удобными и вполне подходить для твоего питания. Но перед покупкой задай себе три вопроса: — Сколько калорий во всей порции? — Что я получаю кроме калорий: белок, клетчатку, другие полезные вещества? — Этот продукт действительно удобнее обычной альтернативы или меня привлекла надпись? Хорошая форма начинается не с покупки продуктов с надписью «фитнес», а с понимания того, что ты ешь. И для этого совершенно необязательно превращать поход в магазин в экзамен по диетологии. #недиета #питание #фитнеспродукты #формабезфанатизма В следующем выпуске: поздний ужин — действительно ли еда после 18:00 мешает похудению?