Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
тут вы узнаете про питание, сон и физическую активность в удовольствие через маленькие новые привычки и регулярную заботу о себе, которые легко внедрить в свою привычную жизнь Таня - специалист превентивной медицины. Работаю с ЖКТ, железодефицитом а ЖОРж - это юморной персонаж, который всегда рядом и подначивает есть только чипсы, конфеты и булки. это не плохо, только если есть в меру
поделюсь с вами, почему я каждый день слежу за количеством белка в еде раньше белка в моем питании почти не было, чаще были углеводы, сладости и молочка мой организм недополучал пользу и неудивительно, что мне хотелось часто перекусывать. я постоянно думала о еде и меня тянуло поесть чипсов или конфет но, все изменилось когда я начала есть белок 3 раза в день. у меня появилось больше энергии и я стала замечать, что после тренировок быстрее восстанавливаюсь белок нам нужен для кожи, волос, ногтей, восстановления тканей, иммунитета, ферментов и гормонов. еще, чтобы меньше кусочничать, дольше быть сытыми и чувствовать больше энергии в течение дня если белка в рационе мало, то организм все-равно найдет, откуда его забрать. чаще всего он берет «лишнее» из волос и ногтей, поэтому ногти мог…
Читать целикомнашла полезный чек-лист про Д3 (это важный витамин для нашей иммунной и нервной системы) делюсь с вами
подумала, что нужно вам не только о себе рассказывать, но и иногда давать пользу поэтому сегодня расскажу, на что обращать внимание при выборе хлеба🍞чтобы он был вкусным и приносил пользу на что смотрю я: - состав. чем он короче и понятнее, тем лучше - сравниваю название с составом. например, если написано что это цельнозерновой хлеб, то ищу в составе: цельнозерновую муку, муку грубого помола или цельное зерно. но, если первой стоит мука пшеничная высшего сорта, то это не цельнозерновой хлеб - выбираю именно цельнозерновой хлеб, потому что там больше пищевых волокон и клетчатки. это хорошо для кишечника и дает более плавную реакцию сахара в крови - обращаю внимание в составе на сахар, сиропы, консерванты, красители и другие добавки, которых не должно быть в хлебе пс: первые 2 вар…
Читать целикомраз в пару месяцев мы с мужем устраиваем дома цех по разделке рыбы🐟ахах покупаем большую жирную рыбу лосось или форель и разделываем на порционные стейки, которые идут сразу в морозилку. Филе солим с розмарином и перцем, а хвост, голову и другие остатки - на уху да, один раз приходится напрячься, но зато это сильно облегчает жизнь: стейки потом быстро запекаем в духовке, слабосоленую рыбу едим на завтраки, а уху обычно готовим сразу к тому же жирная рыба полезна и хорошо насыщает (это белок и омега-3) ЖОРж, конечно, расстраивается в такие дни (и пусть) потому что когда в морозилке есть стейки, а в холодильнике слабосоленая рыба, то желания хотеть есть булки и сладости становится меньше🤗
когда есть слабосоленая рыба в холодильнике, то все завтраки выглядят примерно так🤗 делитесь, своими утренними шедеврами)
пишите, если у вас тоже есть какие-нибудь странные или интересные привычки☺️
пришло осознание, что, раньше я тренила ради красивой🍑 а сейчас - ради мышц и прочности костей 💪🏻 переобулась получается... оказывается, с возрастом меняются приоритеты и я думаю, что это норм. меняемся мы-меняется наше отношение к чему-то, так?
заметка дня вам НЕ обязательно есть: - всю еду с хлебом - суп на обед, потому что «так положено» - еду, которую вы НЕ любите, но она полезна - доедать, если на тарелке осталась еда, но вы уже наелись - «модную» еду, вроде брокколи, семян чиа, авокадо и пр аминь!
рандомные фотки сегодняшнего дня в Ташкенте пс: нашли тут православную церковь⛪️на последних фото - мы с мужем увидели, что в стеклянной витрине находится череп ☠️ приятных вам и нам сновидений после увиденного)
