поделюсь с вами, почему я каждый день слежу за количеством белка в еде — 29 мая 2026 г. в 06:51:48.274
поделюсь с вами, почему я каждый день слежу за количеством белка в еде раньше белка в моем питании почти не было, чаще были углеводы, сладости и молочка мой организм недополучал пользу и неудивительно, что мне хотелось часто перекусывать. я постоянно думала о еде и меня тянуло поесть чипсов или конфет но, все изменилось когда я начала есть белок 3 раза в день. у меня появилось больше энергии и я стала замечать, что после тренировок быстрее восстанавливаюсь белок нам нужен для кожи, волос, ногтей, восстановления тканей, иммунитета, ферментов и гормонов. еще, чтобы меньше кусочничать, дольше быть сытыми и чувствовать больше энергии в течение дня если белка в рационе мало, то организм все-равно найдет, откуда его забрать. чаще всего он берет «лишнее» из волос и ногтей, поэтому ногти могут быть ломкими, а волосы сильно выпадают после 35-40 лет белка нужно больше из-за снижения мышечной массы и замедления процессов по восстановлению качества тела. поэтому чем мы становимся старше, тем важнее не просто что-то закинуть в себя, а есть достаточное количество белка источники белка 🐿️: яйца, рыба, мясо, птица, творог, греческий йогурт, морепродукты, бобовые, орехи пс: ЖОРж, конечно же, выбрал бы вариант просто сьесть булку🥖, потому что так быстрее. но мы не будем его слушать, верно?)