бывает ли у вас такое, что вы просыпаетесь ночью с 1 до 3х часов и потом лежите, смотри... — 5 июня 2026 г. в 10:40:06.194
бывает ли у вас такое, что вы просыпаетесь ночью с 1 до 3х часов и потом лежите, смотрите в потолок? тогда добро пожаловать в мой мир! заметила, что стала просыпаться по 2-3 раза за ночь. хоть утром я чувствую много энергии, но все-же хочу поработать над этими просыпаниями от качества нашего сна зависит восстановление организма и работа иммунитета поэтому буду 2 недели тестировать на себе эти лайфхаки: - гулять по 15-20 минут после пробуждения, чтобы перезагрузить свои циркадные ритмы - пить меньше воды на ночь/вечером за 2 часа до сна - не смотреть фильмы, убирать телефон за час до сна - есть сложные углеводы (гречка, киноа, овсянка, картошка или батат) на ужин посмотрим, что сработает лучше всего, подозреваю что это будут углеводы. просто, когда я съедаю курицу с гречкой на ночь, потом сплю как младенец👶🏻 буду делиться своими результатами) а у вас как? 👍 сплю как младенец 🔥 тоже просыпаюсь среди ночи пс: утром уже успела прогуляться )