О стрессе, эмоциях и умении заботиться о себе
О стрессе, эмоциях и умении заботиться о себе Вчера мы с моей коллегой Алиной Игоревной Белоусовой, психологом ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина, были приглашены на Молодёжный слёт МФП (Московская федерация профсоюзов), приуроченный ко Всемирному дню действий «За достойный труд!». Мы провели мастер-класс по регуляции эмоций и говорили о том, как справляться со стрессом. В практике психолога (особенно в клинической) - разговоры о стрессе - часть повседневной профессиональной жизни. Но в больнице или кабинете чаще встречаешься с ситуациями, когда человеку уже тяжело. А мне кажется важным говорить о психологическом благополучии и раньше - до того, как напряжение станет невыносимым. Ведь стресс - это не только что-то, что случается с нами во время серьёзных потрясений. Это ещё и ежедневная нагрузка, постоянная ответственность, конфликты, неопределённость, невозможность остановиться и признать, что сил уже не так много, как хотелось бы. Мы не всегда можем изменить обстоятельства. Но можем учиться замечать собственные реакции, лучше понимать свои эмоции и искать способы справляться с напряжением, которые действительно нам подходят. И здесь есть важный момент: регуляция эмоций - это не умение всегда оставаться спокойным, не раздражаться и всё выдерживать. Это способность понимать, что с тобой происходит, и выбирать, как действовать дальше, вместо того чтобы автоматически реагировать на происходящее. Именно поэтому я считаю важным выходить за пределы кабинета психолога и больничных стен. Публичные выступления - возможность говорить о сложных психологических вещах понятным языком, делиться научными знаниями и делать их доступнее для людей, которым эти знания могут пригодиться в обычной жизни. Необязательно дожидаться кризиса, чтобы начать заботиться о себе. И необязательно разбираться во всём самостоятельно. Для меня это тоже часть идеи Nе стыдно: говорить о ментальном здоровье не только тогда, когда что-то уже сломалось, а тогда, когда ещё можно лучше понять себя, заметить собственное состояние и вовремя себе помочь. Потому что забота о себе начинается не обязательно с больших перемен, а иногда с простого вопроса: "Что со мной сейчас происходит и что мне нужно?"