Как ролл стал моим другом на каждый день — 29 июля 2026 г. в 17:00:04.332
Как ролл стал моим другом на каждый день Когда зажим был особенно сильным, я могла брать ролл раз пять за день. Не для полноценной тренировки. Иногда хватало пары минут, чтобы аккуратно пройтись по напряжённому месту и снова нормально двигаться. Я тогда буквально заново училась сидеть 😅 Почти любая привычная поза быстро становилась неприятной, поэтому приходилось следить, как я сижу, встаю и даже хожу. Постепенно МФР стал обычной частью дня. Я продолжала ходить на «Здоровую спину» к тренеру, даже если пропускала силовые. И дома тоже старалась не забывать про ролл. Со временем заметила интересную вещь: могу нести тяжёлую сумку — и после этого спина не начинает разваливаться 🫠 У меня появились два ролла: гладкий и рельефный. Потом ещё купила массажный мяч. Упражнения я уже запомнила, поэтому могла заниматься сама, без подсказок. И постепенно почти забыла, что такое постоянная боль. А потом я забросила тренировки. Вместе с ними куда-то исчез и МФР. В последнее время сил хватало в основном на то, чтобы добраться до дивана 😅 И сейчас спина снова понемногу напоминает о себе. Пока не так, как раньше, но состояние я уже узнаю: тело становится скованным, всё начинает затекать, и ты такая: “Так, кажется, пора вспомнить про ролл”. До того самого капца лучше не доводить. А у вас дома есть ролл или массажный мяч? 1️⃣ есть и пользуюсь 2️⃣ есть, но лежит 3️⃣ нет, но думала купить 4️⃣ впервые задумалась 😅 В следующем посте расскажу, почему решила пока не продолжать силовые, а начать с МФР.