Нафига нужны привычки?!
Нафига нужны привычки?! Читаю сейчас «Атомные привычки» Джеймса Клира — знаменитейшая книга, которая дошла до меня только сейчас. И прямо зацепила одна мысль: Привычки — это ментальные горячие клавиши, возникшие благодаря опыту. И ведь реально, если вдуматься. По сути, привычка — это воспоминание нашего мозга о том, как мы когда-то справились с проблемой или сняли стресс. Мозг нащупал лёгкий путь и теперь при повторении похожей ситуации автоматически жмёт «копировать — вставить». Но здесь важно одно слово — повторение. Понятно, что разовая реакция ещё не становится привычкой. Однако изо дня в день мы сталкиваемся с похожими ситуациями. И мозг каждый раз прокручивает одну и ту же петлю: 1️⃣ Стимул, или, другими словами, триггер. Это может быть усталость, стресс, скука или определённое время суток. 2️⃣ Желание. Под желанием подразумевается запрос мозга на изменение состояния: хочется расслабиться или переключиться. 3️⃣ Затем следует реакция, то есть само действие. Из самого распространённого: залипнуть в телефон, съесть сладкое ИЛИ ЖЕ пойти на прогулку, позаниматься спортом, почитать книгу. 4️⃣ Ииии… награда. Например, почему мы так любим короткие видео и можем незаметно просидеть в телефоне два часа? Быстрый дофамин и ощущение удовлетворения. ➡️ Вот как раз с вредными привычками всё просто: реакция даёт мгновенную награду, хотя на длинной дистанции может приносить вред. А с полезными — сложнее, потому что награда зачастую отсрочена во времени. И если честно посмотреть на свою жизнь, мы — это суммарный итог бесконечно повторяющихся циклов. Приведу пример ⬇️ Мой старший сын в период летних каникул вставал каждый день в 8:30 утра. И ему было совершенно неважно, каникулы сейчас или какой-то праздник. Он вставал и шёл тренироваться на баскетбольную площадку на пару часов. А потом ещё дома — упражнения с собственным весом, гантелями и резинками. Каждый день. Без отговорок и скидок на плохую погоду. Он просто стал примером для меня. Хотя когда-то именно я дал ему этот стимул, зажёг искру. А теперь смотрю на него и думаю про себя: «Блин, вот это да. Мож, не надо в дождь, Вань?». Или в моменты, когда сам хочешь где-то схалявить, смотришь на сына — и... идёшь и делаешь)) А магия простейшая. ❗️ Одно действие, сделанное один раз, не даёт ровным счётом ничего. Но когда ты изо дня в день правильно проходишь этот цикл «стимул — желание — реакция — награда», через год получаешь совершенно другой уровень жизни, здоровья и результатов. Каждый наш выбор сегодня — это зачастую запуск уже знакомого алгоритма. И научиться перенастраивать свои реакции — пожалуй, одно из лучших вложений в себя. Потому что, если повторять одни и те же действия, странно ждать других результатов. Оттачиваем правильные привычки, друзья, и внедряем новые!