Неидеальный баланс | Йога & Нутрициология🧘‍♀️🍏

Привет! Я Самина, и это мой «Неидеальный баланс» 🧘‍♀️🥑 Я дипломированный нутрициолог и преподаватель йоги. А еще я обычный живой человек и мама двух активных мальчиков. Буду честной: я долго не решалась создать этот канал. В интернете полно идеальных экспертов, которые «всегда в ресурсе». У меня не так. Мне бывает страшно жить, а по утрам иногда банально не хватает энергии. Я знаю, что такое выгорание, не понаслышке. Но именно моя профессия помогает мне справляться. Я создала этот блог, чтобы показать: здоровье и спокойствие складываются из маленьких ежедневных шагов, а не из идеальной картинки. Чем я буду вам полезна здесь: 🥑 Нутрициология: Помогаю бережно разобраться с рационом и дефицитами. Я готова отвечать на ваши вопросы о здоровье и помогать грамотно и безопасно подбирать ну…

+1

Самолёты, поезда, вокзалы, ожидание... Дорога вымотала. Но оно того стоит. Любишь кататься — умей выдерживать. Мы на месте. 🕊️

Фото

Фото

+1

Говорят, что лучшее в отпуске — это середина. Но я спорю. Лучшее — это финал, когда суета осталась позади, все места уже посещены, а осталось только одно: никуда не спешить. Сегодня мой личный день замедления. Наслаждаюсь последними тёплыми часами этого отпуска. Без планов, без спешки. Просто есть. ✨

"У нас генетическая анемия. У мамы была, у бабушки была, и у моих детей теперь".. Слышу это очень часто. И каждый раз хочется остановить этот порочный круг и сказать: Нет. Это не генетика. Это не родовое проклятие. Дорогие мои, давайте честно. Чаще всего «семейная анемия» — это не поломка в генах, которую нельзя исправить. Это семейный образ жизни и пищевые привычки, которые передаются из поколения в поколение. Бабушка не умела восполнять дефицит. Мама не знала, как это делать. И вы сейчас стоите на том же месте. Железо не «ломается» в вашем организме. Оно утекает или не приходит. 🔸 Вы едите мало продуктов с гемовым железом? 🔸 Вы пьете чай/кофе сразу после еды? 🔸 У вас обильные менструации или проблемы с ЖКТ, ротовой полостью, которые никто не лечил? Это не «так задумано природой». Э…

Фото

В 2022 году Россия столкнулась с падением рождаемости. И причина не только в экономике — в первую очередь страдает здоровье. Цифры, о которых стоит задуматься: 🔹 15% пар имеют проблемы с зачатием 🔹 40% беременностей не заканчиваются рождением 🔹 10% детей зачаты с помощью ЭКО 🔹 70% женщин вступают в беременность уже с дефицитами — и передают их ребенку. Заботу о здоровье родителей нужно начинать до планирования беременности, а не когда она уже наступила. #нутрициолог #подготовкакбеременности #планированиебеременности #здоровьеребенка #дефициты

#ЗдоровыеДетиСчастливыеРодители

Все мы хотим умных и счастливых детей. Вкладываемся в кружки и курсы. Но есть вещи, которые работают тихо — и решают не меньше. ВОЗ считает йододефицит главной предотвратимой причиной повреждения мозга у детей. IQ у таких детей ниже. Ребёнок не скажет «мне не хватает йода». Он быстро устаёт, плохо запоминает, отвлекается, съезжает по оценкам. Родители думают — лень. А это мозгу не хватило материала. Йод можно добавить прямо сейчас. Начать можно со 100 мкг. ВОЗ: дети 6–12 лет — 120 мкг, подростки — 150 мкг. Но при антителах — только с врачом. Йод — чтобы мозг работал. Омега-3, особенно DHA — то, из чего мозг сделан. Рыбой дефицит Омеги не возместить. Даже жирная рыба даёт не так много DHA, как кажется: чтобы выйти на исследовательские дозы (945 мг в день) , нужно есть рыбу каждый ден…