🎙️ Подкаст «Нейроупражнения для ребёнка с СДВГ: как снять напряжение, расслабиться и с...
🎙️ Подкаст «Нейроупражнения для ребёнка с СДВГ: как снять напряжение, расслабиться и собрать внимание» ⬇️Подробнее о каждом упражнении в подкасте. 1. «Стену двигаем — маму не трогаем» Ребёнок упирается ладонями в стену и сильно толкает её 10–15 секунд. Помогает сбросить напряжение и «собрать» тело. 2. «Медвежья прогулка» Ходьба на руках и ногах, колени не касаются пола. Даёт нагрузку на руки, плечи, спину, помогает заземлиться. 3. «Тачка» Взрослый держит ребёнка за ноги, ребёнок идёт на руках. Укрепляет плечевой пояс, корпус и развивает координацию. 4. «Бутерброд» Ребёнка аккуратно накрывают подушками или пледом, слегка прижимают. Помогает расслабиться и почувствовать границы тела. 5. «Завернись в ролл» Ребёнка мягко заворачивают в плед, не туго, голова свободна. Даёт глубокое давление и помогает успокоиться. 6. «Черепаха в панцире» Ребёнок сворачивается, сверху на спину кладут подушку или плед. Хорошо при перевозбуждении и усталости от шума. 7. «Толкай-тяни» Толкать стену, тянуть резинку, перетягивать полотенце, двигать коробку, переносить книги. Даёт мощную проприоцептивную нагрузку. 8. «Крабик» Ребёнок сидит на полу, поднимает таз и передвигается на руках и ногах. Укрепляет руки, плечи, корпус и координацию. 9. «Лягушка» Прыжки из приседа с остановками: 3 прыжка — стоп — вдох-выдох. Тренирует ноги, торможение и самоконтроль. 10. «Силач» Ребёнок переносит посильный вес: рюкзак, книги, бутылку воды, мяч. Помогает снизить двигательную суету. 11. «Планка-зверюшка» Короткая планка 5–10 секунд, можно с колен. Включает мышечный корсет и помогает собрать внимание. 12. «Дыхание с ладошками» Одна ладонь на груди, другая на животе. Вдох носом, выдох ртом 5–7 раз. Помогает нервной системе успокоиться. 13. «Сожми-расслабь» Ребёнок напрягает и расслабляет кулаки, плечи, лицо, ноги. Снимает мышечное напряжение. 14. «Перекрёстные шаги» Правый локоть к левому колену, левый локоть к правому. Улучшает координацию и включает внимание. 15. «Ленивая восьмёрка» Рисуем в воздухе горизонтальную восьмёрку рукой и следим глазами. Помогает зрительному вниманию и концентрации. 16. «Замри — отомри» Под музыку ребёнок двигается, музыка остановилась — замирает. Тренирует самоконтроль и умение тормозить. 🚨 ВАЖНО: готовый план с упражнениями для деток на лето вы сможете забрать на практикуме «Гиперактивный ребенок: ОТ врача ДО нейропсихолога» Это не лекция на час. Это мини-курс, где я разложу всю цепочку: ➡️ ОТ врача — интегративный подход: митохондрии, метаболизм, гормоны, нейровоспаление, анализы, осанка, рефлексы. ➡️ ДО нейропсихолога — нейрокоррекция, сенсорная интеграция, конкретные упражнения для каждого дефицита. ➡️ И главное — готовый пошаговый план действий, который вы сможете реализовать. Сегодня можно получить доступ за 5440₽. ❗️После 31 июля — 10880₽. ‼️ ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 15 МЕСТ с чатом со мной, с обратной связью (доступ к чату без ограничений по времени). Это стоит того, чтобы посмешить с выбором. Коллеги, родители - до встречи на практикуме!😍