Если надеть очки с жёлтыми линзами, то в каком цвете ты будешь всё видеть? — 3 сентября 2026 г. в 06:23:09.825
Если надеть очки с жёлтыми линзами, то в каком цвете ты будешь всё видеть? Автоматически возник ответ – в жёлтом, да? Абсолютно любой человек может представлять образы. Например, если я скажу: «Представь, что ты смотришь сквозь жёлтые очки», то ты уже воображаешь, как видишь всё в жёлтом цвете. А теперь представь банку газировки, которую хорошенько потрясли. Стоит её открыть – и бабах! Всё содержимое вылетает наружу под давлением. Я часто привожу примеры через образы, потому что порой таким способом лучше познать суть. Когда жизнь нас встряхнула, например: муж наорал, ребёнок новые брюки порвал или начальник опять деспота включил, мы выдаем импульсивную реакцию – крик, страх, обиду, слёзы. Мы не выбираем, как реагировать, а просто взрываемся, как банка с газировкой, по привычке, действуем реактивно. Татьян, мне нужен способ себя контролировать. Я завожусь с полоборота, начинаю орать и не в силах остановиться. Если ещё мне в ответ начинают упрёки выдвигать, кулаки сжимаются, могу и ударить. В последнее время стало страшно за жену и дочь, потому что могу причинить им вред, вижу, как они меня боятся. Ко мне обратился мужчина, очень вспыльчивый, реактивный. Он принял решение избавиться от этой проблемы, которая не делает счастливыми ни его, ни семью. Самое главное, что он это осознаёт, потому что с этого момента у него появился выбор, как ему жить дальше. Когда нам достаточно незначительного результата, например, привлечь к себе внимание, достаточно изменить поведение. Но если мы хотим кардинальных перемен, нужно менять то, как мы видим свою реальность, сквозь какие очки смотрим. Потому что то, что мы видим, определяет то, что мы делаем, а то, что мы делаем, – определяет то, что мы получаем в итоге. Часто люди зациклены на том, чтобы «делать», и годами бьются в закрытую дверь. Но чтобы получить другой результат, нужно сначала поработать над тем, чтобы «видеть». Так и мой подопечный годами говорил себе: «Успокойся, учись контролировать свои эмоции», практиковал приёмы, которые снижают уровень стресса в организме: ледяной душ по утрам, бег, кроссфит, но результат был незначительный, потому что работал только над «делать», а проблема находилась на другом уровне – в душе. Пока он рос, отец постоянно над ним издевался, применял физические наказания по любому поводу, а мама делала вид, что так и надо, ничего не происходит, только слышал от неё: «Не надо злить отца». Люди, которые выросли в жестокости, очень реактивны. Они смотрят через призму защиты. Их шаблон восприятия внешней среды – кругом враги, все хотят причинить зло, и если себя не защищать, будет снова больно. Это те жёлтые очки, которые искажают его реальность. И понятно, что, принимая ледяной душ и бегая марафоны на 100 км в тех же самых очках, уровень кортизола не снижается. Чуть кто не так посмотрел или плохо пошутил, срабатывает сигнал – защищаться. Главное, с чего мы начали работать, – это учились смотреть на своё восприятие окружающей действительности: реальность и представление о ней – разные вещи. Самоосознание – это способность выйти из автоматизма. Это наш фундамент. Если мы способны взглянуть на свои мысли и поступки со стороны, значит, у нас уже есть инструмент, чтобы выйти за рамки навязанного шаблона. Почему навязанного? Потому что, если бы этот мужчина рос в любящей семье или, по крайней мере, мать защищала от насилия, как защищает волчица своих щенков, то у него бы сформировалась совершенно иная картина мира, где есть доверие и безопасность. Самое сложное в работе над собой – это начать отслеживать своё поведение, анализировать мысли и связанные с ними чувства и эмоции. Чтобы помочь ему в этом, моим домашним заданием было на постоянной основе вести записи, описывать каждую вспышку гнева по схеме: «Что сейчас произошло? Что при этом думал? Что чувствовал? Как отреагировал?» ⬇️