Диабет и неопределенность
Диабет и неопределенность #психология Что такое неопределенность и при чем тут диабет? В основе многих человеческих страданий лежит неопределенность. Хроническое заболевание заметно увеличивает уровень неопределенности в нашей и без того сложной жизни. В случае с сахарным диабетом 1 типа неопределенность — это неуверенность в том, что происходит с телом. Например, какой уровень глюкозы в моей крови сейчас и какие последствия это имеет в будущем. ⬇ Высокий уровень неопределенности плохо сказывается на психике. Исследования показывают, что он связан с тревогой, депрессией и различными эмоциональными расстройствами. Важная часть процесса компенсации диабета 1 типа — это устранение неопределенности в отношении болезни. Ведь в итоге что такое неопределенность болезни? Это неспособность определить значение связанных с болезнью событий. Проще говоря — я съел непривычную еду, что происходит с моим сахаром? Допустим, я измерил глюкозу крови — 9.5. Хорошо это или плохо? Как повышенный гликированный гемоглобин влияет на долгосрочную перспективу течения болезни? И так далее. 🔢 Исследователи описывают неопределенность болезни как феномен, охватывающий 4 фактора: двусмысленность, сложность, дефицит информации и непредсказуемость. Тогда, чтобы справиться неопределенностью, нужно уменьшить влияние этих факторов: ✔ убрать двусмысленность — прояснить непонятное ✔ понизить сложность — «расскажите мне простыми словами» ✔ получить доступ к информации — сейчас с этим проблем нет: врачи, интернет и даже ИИ нам в помощь ✔ уменьшить непредсказуемость — все предыдущие шаги приведут как раз к этому. Что в итоге это нам дает? Неопределенность нарушает наше восприятие контроля и тогда один из способов справиться с этим — снизить неопределённость и восстановить контроль, насколько это возможно. Конечно, полностью устранить неопределенность невозможно — пока мы живы, мы будем ее переживать. И поэтому определенный уровень тревоги будет с нами всегда. Это наш способ адаптироваться к изменениям и часть жизни. И хотя бы в этом точно есть определенность! 😊 Сергей Курицин, психолог с диабетом 1 типа, автор книги «Психология диабета» и редактор канала Психология диабета