Возвращаюсь из Парижа с четким намерением сесть на протокол питания FMD. — 15 июня 2026 г. в 16:00:37.445
Возвращаюсь из Парижа с четким намерением сесть на протокол питания FMD. Fasting Mimicking Diet — это режим питания, который имитирует эффекты голодания без полного отказа от еды. Дженнифер Энистон практикует его перед съемками, а Гвинет Пэлтроу дружит с автором метода, биохимиком Валтером Лонго. Он, кстати, изучает процессы старения и способы продлить жизнь уже много лет. FDM длится 5 дней: в первый день человек получает около 1100 калорий, в последующие четыре — около 700-800. Цикл можно повторять каждые несколько недель. Рацион строится преимущественно на овощах, орехах, оливковом масле, небольшом количестве бобовых и других растительных продуктах. Белка в нем совсем немного, а животные продукты, сахар и мучное обычно исключаются. Главная идея FMD — запустить часть процессов, которые происходят во время голодания: • улучшить чувствительность к инсулину, • помочь организму переключиться на использование собственных запасов энергии, • активировать механизмы клеточного обновления. Исследования показывают, что FMD может способствовать снижению веса, уменьшению объема висцерального жира и улучшению ряда метаболических показателей. Кто со мной? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС